Bagaimana Cara Covid-19 Merusak Tubuh Manusia?

Cara Covid-19 Merusak Tubuh Manusia

WHO resmi menetapkan Covid-19 sebagai pandemi sejak pertengahan maret lalu. Sejarah mencatatkan pandemi terakhir terjadi di dunia pada 2009 akibat flu babi yang menewaskan ratusan ribu orang.  Covid-19 tergolong menyebar cepat secara global, tiga bulan awal wabah corona setidaknya sudah menewaskan lebih dari 30 ribuan orang diseluruh penjuru dunia. Penyakit covid-19 ini disebabkan oleh virus corona baru yaitu SARS CoV-2.

Sebelum covid-19, dunia telah mengenal penyakit lain seperti SARS dan MERS. Secara umum, orang yang terjangkit covid-19, SARS, dan MERS memiliki gejala yang sama seperti demam tinggi, flu, batuk, dan gangguan pernafasan. Covid-19 mempunyai selubung protein, RNA dan duri-duri protein. 

Lalu bagaimana SARS CoV-2 dapat merusak tubuh manusia?

Saat virus menyebar melalui tetesan air liur seperti saat kita batuk dan bersin, virus akan masuk ke jalur pernafasan di bagian belakang tenggorokan. Duri-duri protein akan menempel kedalam membran sel, kemudian si virus ini tadi mereplika diri sangat cepat dan membajak RNA sel untuk menduplikasi RNA-nya sendiri dan menyebabkan sel tidak lagi berkembang untuk kesehatan tubuh melainkan untuk memperbanyak virusnya.

Bagaimana proses SARS CoV-2 menyerang bagian pernafasan?

Saat virus berkembang dan menginfeksi saluran pernafasan atas, virus menyebabkan nyeri tenggorokan dan batuk kering. Diwaktu bersamaan, Interferon memicu aliran protein untuk melawan virus dan berusaha meredakan penyebabnya. Namun, sel ini tidak selalu tepat sasaran. Jika sistem imun tidak dapat menghentikan virus bereplikasi, interferon justru berisiko merusak sel secara keseluruhan. Ketika virus dapat melawan sistem imunitas di sistem pernafasan atas, proses ini akan merusak jaringan paru-paru sehingga jaringan membengkak dan berakibat paru-paru kesulitan memasok oksigen. Karbon dioksida di tubuh juga sulit dikeluarkan.

Pembengkakan pada jaringan paru-paru dan kurangnya oksigen didalam darah, membuat  jaringan terisi cairan, nanah dan sel mati. Pada fase ini pasien akan mengidap pneumonia. Pasien pun sulit untuk bernafas, akhirnya pasien membutuhkan alat bantu pernafasan (Ventilator) alat yang jadi penentu bernafas agar tetap hidup.

Sumber : katadata.co.id/
Ditulis Ulang Oleh : Kesehatan dan Gaya Hidup

Baca Juga:

- Ingin hidup sehat? Yuk kurangi 3 bahan dasar makanan ini! 

- Kalian wajib tahu, manfaat dan BAHAYA minum kopi 

- BAHAYA!!! Media sosial untuk kesehatan mental

Bikin Lega, Berikut Cara Alami Membersihkan Paru-paru

Bikin Lega, Berikut Cara Alami Membersihkan Paru-paru

Paru-paru merupakan organ yang sangat penting didalam sistem pernafasan manusia, paru-paru berperan dalam menukar oksigen dari udara dengan karbon dioksida dari darah. Terganggunya kerja paru-paru mempengaruhi keseluruhan fungsi dan kesehatan tubuh. Banyak cara yang dapat kalian lakukan guna membersihkan dan menjaga paru-paru sehingga membuat pernafasan menjadi plong. Berikut kami berikan beberapa cara membersihkan dan menjaga paru-paru secara alami, cusss langsung baca sampe selesai!!!

A. Menggunakan Alat Pembersih Udara

Langkah awal dalam menjaga kesehatan tubuh yaitu dengan menjaga kebersihan lingkungan sekitar. Kalian dapat memanfaatkan alat pembersih udara untuk membersihkan udara sekitar supaya kualitas udara yang masuk kedalam tubuh terutama paru-paru terjamin kebersihannya.

B. Rutin Berolahraga

Berolahraga tidak melulu soal pembentukan badan yang ideal dan kekar. Salah satu manfaat ketika kita rutin berolahraga ialah menjaga kesehatan organ pernapasan (paru-paru). Ketika kita berolahraga, secara otomatis otot-otot akan bekerja lebih keras dibandingkan aktivitas harian kita, dengan demikian laju pernapasan akan meningkat. Dengan meningkatnya laju pernapasan, membuat pemasokan oksigen akan lebih banyak serta tubuh akan mengerluarkan karbon dioksida dan racun yang ada di dalam paru-paru.

C. Mengontrol Batuk

Tak jarang dari kita menganggap batuk sebagai gangguan kesehatan yang menyebalkan. Namun, batuk merupakan cara tubuh membersihkan racun yang terperangkap di lendir pada saluran pernafasan, dilansir dari Medical News Today.

Cara mengontrol batuk yang benar, sebagai berikut.

• Duduk di kursi yang nyaman;
• Usahakan posisi bahu dalam keadaan santai dan biarkan kaki menyentuk lantai;
• Lipat kedua tangan di perut;
• Ambil nafas dari hidung secara perlahan lalu keluarkan sembari kedua tangan menekan perut perlahan;
• Saat kamu menghembuskan nafas, batukkan sebanyak dua atau tiga kali dengan mulut sedikit terbuka; dan
• Lalu ambil nafas lagi melalui hidung.

Baca Juga : Manfaat Wudhu Untuk Kesehatan Jasmani dan Rohani

D. Konsumsi Teh Hijau

Teh hijau adalah nama teh yang dibuat dari daun tanaman teh (Camellia sinensis) yang dipetik dan mengalami proses pemanasan untuk mencegah oksidasi, atau bisa juga berarti minuman yang dihasilkan dari menyeduh daun teh tersebut. Teh hijau merupakan minuman populer di daratan Tiongkok, Taiwan, Hong Kong, Jepang, Timur Tengah, Asia Tenggara dan semakin dikenal juga di negara Barat yang dulunya merupakan peminum teh hitam (sumber wikipedia).

Khasiat dari teh hijau bagi kesehatan tubuh sangatlah beragam, kandungan antioksidan yang terdapat dalam teh hijau mampu mengurangi inflamasi(peradangan) pada paru-paru. Rutin meminum teh hijau juga dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek menghirup asap.

E. Terapi Uap

Cara selanjutnya ialah terapi uap, terapi uap merupakan salah satu cara meredakan gangguan kesehatan pada pernafasan akibat menyempitnya saluran pernafasan. Keluhan ini sering disebabkan oleh asma dan bronkiolitis. Tidak hanya itu terapi uap diyakini juga bermanfaat meredakan gejala hidung tersumbat akibat rhinitis alergi. Terapi uap dilakukan dengan cara menghirup uap hangat untuk membuka jalan nafas yang akan membantu lendir diparu-paru mengering dan hilang. Namun, terapi uap ini hanya menjadi solusi sementara dan tidak memberikan efek jangka panjang.

Terima Kasih,...

Jangan lupa baca juga artikel lainnya :

• Manfaat dan Bahaya Minuman Kopi
• Makanan Sehat Pengganti Nasi Putih
• BAHAYA!!! Makan Malam Langsung Tidur

Menyusun Rencana Latihan yang Sehat

Menyusun Rencana Latihan yang Sehat

Membentuk tubuh yang ideal dengan berolahraga. Selain membantu kalian menurunkan berat badan dan menambah rasa percaya diri, berolahraga memiliki sejumlah manfaat lain untuk tubuh dan pikiran kalian. Memiliki kesehatan jantung yang baik telah dikaitkan dengan penurunan risiko Alzheimer, Penyakit Alzheimer adalah penyakit otak yang mengakibatkan penurunan daya ingat, kemampuan berpikir dan bicara, serta perubahan perilaku secara bertahap. Kondisi ini banyak ditemukan pada orang-orang di atas 65 tahun. Jadi mulailah pergi ke kolam renang untuk berenang, trotoar untuk berjalan atau joging, atau gunung untuk mendaki sesering mungkin.

Berolahraga meningkatkan sistem kekebalan tubuh kalian juga, bahkan kegiatan berjalan cepat selama 20-30 menit sehari, rutin lima hari seminggu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kalian dengan meningkatnya antibodi dan respons sel pembunuh-T kalian.

Berolahraga juga merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari, yang dapat membantu kalian menurunkan berat badan dengan mencegah kalian makan malam berlebihan.

Habis Makan Malem Jangan Langsung Tidur, BAHAYA!!!

Pertahankan berat badan yang sehat. 

Postur tubuh setiap individu bervariasi dalam ukuran dan berat. Seorang individu dengan postur tubuh besar memiliki sedikit lebih banyak berat badan sementara seseorang dengan postur tubuh kecil akan memiliki lebih sedikit berat badan.

Menjadi kurus juga bukan hal yang baik! Jangan gunakan segala cara untuk diet ketat. Tidak ada cara yang instan untuk menurunkan berat badan dan bahkan jika ada akan sangat beresiko untuk kesehatan tubuh kalian, perbanyak nutrisi agar tubuh tetap terjaga kesehatannya. merubah pola makan secara perlahan jauh lebih aman dan bermanfaat jangka panjang untuk kesehatan fisik kalian.

Jika kalian tidak ingin melakukan diet, baca artikel Cara Menurunkan Berat Badan Hanya dengan Berolahraga. Ingatlah bahwa hanya atlet yang serius, yang dapat membakar cukup banyak kalori dengan berolahraga yang sudah menjadi kesenangannya. Bahkan jika kalian mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang disarankan untuk kalian, pastikan bahwa itu bergizi.

Latihan dengan kegiatan yang bervariasi
Hanya karena kalian dapat berlari 5 mil (8,0 km) tanpa berhenti bukan berarti kalian sehat, hal yang sama berlaku untuk mengangkat beban seukuran mobil kecil. Jika kalian hanya melakukan satu aktivitas, kalian hanya menggunakan satu set otot. kalian akan terkejut ketika kalian berenang atau melakukan latihan inti yang tidak bisa kalian ikuti.
Apa jawabannya? Latihan dengan berbagai variasi. Tidak hanya melakukan beberapa aktivitas berbeda, semua otot kalian bekerja (yang dapat membantu mencegah cedera), dan juga membuat kalian tidak bosan. Jadi sertakan latihan aerobik dan latihan kekuatan ke rutinitas kalian. Latihan ini akan membuat otot kalian menjadi terbiasa dan ketagihan.

Berolah raga dengan bijak.
Setiap kali kalian bergerak, kalian menempatkan diri pada risiko cedera, jadi pastikan kalian melakukannya dengan benar!
Hal pertama dan yang utama, tetap terhidrasi. kalian harus selalu minum air selama latihan. Dehidrasi dapat menyebabkan pusing atau sakit kepala selama sesi latihan bahkan selesai latihan pun.
Istirahat! Itu tidak malas, itu sehat. kalian tidak bisa selamanya latihan dan beraktivitas. Setelah 30 menit atau lebih berolahraga, ambil botol air kalian dan habiskan.
Manfaatkan peluang untuk aktif. Menjadi aktif secara fisik bukanlah tentang rutin maraton atau bergabung dengan gym, ini adalah gaya hidup yang bisa dinikmati. Jika kalian dapat menambahkan 10 kegiatan tambahan untuk target harian kalian, itu akan lebih baik dalam meningkatkan latihan kalian.

Tidak punya ide?
- Parkir agak jauh dari tempat kerja, pintu masuk mal, atau toko kelontong.
- Naik sepeda ke tempat kerja atau sekolah.
- Naik tangga ketimbang naik lift.
- Berjalanlah bersama hewan peliharaan setiap hari.
- Makan siang ke taman.
Peluang kecil ada di mana-mana.

Berolah raga-lah dengan bijak, demi kesehatan rohani dan jasmani kalian!!!

Baca Juga Artikel Lainnya :

- 5 Peregangan Wajib Setelah Bangun Tidur Atau Rebahan

- Bagaimana Menjaga Kesehatan Saat Sibuk Bekerja?

- Menjaga Diet Ketika Lebaran Agar Tak "Lebar-an"

- Makanan Sehat Pengganti Nasi

5 Peregangan Wajib Setelah Bangun Tidur atau Rebahan

5 Peregangan Wajib Setelah Bangun Tidur atau Rebahan

Di masa pandemi ini, tak jarang kalian menghabiskan waktu berhari-hari dengan tidur atau berbaring(rebahan) ditemenin nonton drakor atau bermain game. Tahukan kalian, apa itu Postural hipotensi?

Postural hipotensi adalah penurunan tekanan darah yang terjadi secara tiba-tiba, yakni saat mengubah posisi dengan cepat dari berbaring atau duduk ke posisi berdiri. Umumnya kondisi ini terjadi pada lansia, terjadi pula pada mereka yang mengalami mekanisme fisiologis terlambat, dan pada pasien yang sedang menjalani pengobatan dengan obat antihipertensi.

Mungkin pengertian diatas bisa menjawab pertanyaan, kenapa jika kita bangun tidur langsung berdiri menyebabkan sakit kepala(pusing)?

Artikel ini tidak akan membahas lebih banyak tentang postural hipotensi, melainkan akan membahas peregangan yang wajib kamu lakukan saat bangun tidur atau setelah lama berbaring.

Peregangan adalah kegiatan melakukan gerakan-gerakan yang bertujuan melenturkan atau melemaskan kembali bagian-bagian tubuh yang kaku.

Cara ini berguna untuk melancarkan peredaran darah serta meningkatkan jaringan otot dan juga persendian. Gerakan ini juga meningkatkan detak jantung kalian, serta memberikan tambahan energi yang kalian butuhkan.

Mau Diet? Yuk Intip Tips Yang Paling Efektif!

Luangkan waktu beberapa menit di pagi hari untuk melakukan peregangan cepat dan mudah ini saat kalian bangun tidur.

1. Peregangan ke atas

Ini adalah teknik yang bagus untuk mendapatkan aliran darah serta membangunkan tubuh. Rapatkan jari-jari kalian satu sama lain dan angkat tangan ke atas kepala, telapak tangan menghadap ke atas. Rentangkan tulang belakang kalian dan rasakan juga regangan di tulang rusuk dan lengan kalian. Tahan selama 10 hitungan atau jika ingin lebih lama hitung 2x8, dan kemudian sertakan peregangan sisi duduk tepat lurus untuk menargetkan tubuh bagian atas kalian.

2. Peregangan Leher dan Bahu

Melakukan peregangan leher dan bahu di pagi hari dapat meredakan ketegangan yang bisa terjadi saat tidur. Untuk meregangkan otot-otot di sisi leher yang tepat, putar telinga kiri ke bahu kiri dan tahan selama 20 detik. Ulangi di sisi lain untuk meregangkan sisi kiri kalian. Santai sebentar dan kemudian putar bahu ke belakang, dan setelah itu ke depan. Setelah itu angkat bahu ke telinga kalian, kecangkan otot-otot, dan turunkan sepenuhnya. Ulangi seluruh urutan ini 3 kali.

3. Berbaring Spinal Twist

Spinal Twist adalah cara yang sangat baik untuk mengurangi nyeri di punggung bawah kalian. Pegang pose selama setidaknya 30 detik di setiap sisi dan jangan khawatir jika kalian mendengar beberapa "celah" di tulang belakang kalian ketika kalian memutar ke dalam pose. Jangan memaksakan apa pun di sini, rasakan saja tulang belakang kalian meremas sendiri setelah tidur nyenyak.

4. Peregangan Berbaring Sisi 

Untuk benar-benar memaksimalkan regangan punggung kalian, tekan pantat kalian saat aktif di posisi itu. Karena paha depan adalah salah satu otot yang paling banyak bekerja dalam tubuh, pastikan untuk meregangkannya setiap hari.

5. Peregangan Hamstring

Pastikan bahwa ketika kalian melakukan ini, pinggul kalian diposisikan berbentuk bujur sangkar (jaga agar pinggul kalian tetap di tengah dan datar). Pikirkan hal ini sebagai cara untuk membangunkan kaki kalian. Lingkari sendi pergelangan kaki kalian beberapa kali di setiap arah, juga.

Semua kegiatan peregangan diatas sangat cocok untuk para kaum rebahan. Tetap jaga kesehatan dengan rolahraga yang teratur dan mengkonsumsi makanan sehat. 

Salam zero Korona!!

Baca Juga :

- Apa Sih Pola Hidup Sehat? Bagaimana Menuju Pola Hidup Sehat?

- Olahgara Rumahan Selama Pandemi Covid-19

- Meningkatkan Kekebalan Tubuh Cegah Corona

Olahraga Yang Dapat Kamu Lakukan Dirumah Selama Pandemi Covid-19, Dengan Alat Seadanya

Olahraga Yang Dapat Kamu Lakukan Dirumah Selama Pandemi Covid-19, Dengan Alat Seadanya

  Virus corona atau Covid-19 sangat cepat dalam penyebarannya, penyakit yang mulanya hanya bersarang di salah satu kota di China (Wuhan), kini sudah menyerang beberapa negara besar, seperti Korea Selatan, Amerika, Italia, Spanyol dan juga negara kita (Indonesia). Bahkan jumlah yang terinfeksi di berberapa negara yang di sebutkan tadi, melebihi jumlah dari kampung halaman si virus (China). Tercatat nyaris satu juta jiwa telah di laporkan positif corona, dan mengakibatkan  sekitar 47.200 kasus kematian dan lebih dari 194.000 yang kembali pulih.  Pemerintah kita sejauh ini telah berupaya semaksimal mungkin untuk mencegah penyebaran covid-19, dengan melakukan sosial distancing yaitu untuk menjauhi kerumunan, membatasi interaksi, dan dengan slogan dirumahaja.

 
Dengan kata dirumahaja, kita tidak di bebaskan untuk bepergian ketempat-tempat umum, seperti pasar, mall, gym, bahkan beberapa tempat ibadah pun ditutup sementara.

  Melihat kondisi seperti saat ini, penulis berinisiatif untuk membagikan beberapa olahraga ringan yang dapat kita lakukan dirumahaja selama Pandemi Covid-19, dan dengan menggunakan alat seadanya. Apa aja latihan tersebut? yuk simak penjelasannnya!

1. Push Up

    Push Up merupakan olahraga yang dapat dilakukan dimana saja, tidak harus ketempat fitness, gym dan lainnya. Kita cukup membutuhkan lahan yang datar dan sedikit agak luas, seperti ruang tamu, dan teras. Push up yang baik akan akan mendapatkan beberapa hal :

- menjaga kesehatan otot dan tulang,

- Mencegah dan mengatasi sarcopenia,

- Membentuk otot tubuh bagian atas,

          Karena pada saat Anda melakukan gerakan push-up yang baik, maka otot-otot lain, termasuk               otot perut, punggung, dan tungkai akan ikut aktif.

- Mengencangkan anggota tubuh.

Cara melakukan push up yang benar:
- Letakkan tangan dilantai dan buka lengan selebar bahu,
- Gunakan ujung jari kaki sebagai tumpuan dan posisikan tubuh anda lurus sempurna "awas!                   bokongnya jangan menonjol",
- Turunkan bahu lurus sampai membentuk siku 90 derajat, dan
- Dorong bahu dan lengan sampai lurus kembali "lakukan sambil mengambil nafas",
- Lakukan berulang-ulang.

2. Pull Up

   Pull Up merupakan salah satu latihan yang berguna untuk melatih kekuatan otot lengan, kita bisa menggunakan pilar atas pintu untuk melakukan kegiatan pull up. Berikut beberapa manfaat yang kamu dapatkan ketika melakukan pull up:

- Meningkatkan otot bagian atas,

- Meningkatkan otot punggung,

- Meningkatkan kekuatan cengkraman,

- Cepat memanaskan tubuh,

- Membantu meningkatkan stamina,

- Mengurangi berat badan,

- Meningkatkan kemampuan paru-paru,dan

- Meningkatkan mood.

Cara melakukan gerakan pull up yang benar:

- Pegang bar dengan telapak tangan menghadap kedepan,

- Tarik badan keatas sampai dagu diatas bar,

- Turunkan badan sampai tangan terentang seracara penuh, dan

- Lakukan berulang-ulang.

3. Leg Raise

   Leg Raise merupakan latihan yang berguna untuk melatih otot perut, latihan ini cocok buat kalian yang mendambakan tubuh sixpack, untuk melakukan latihan ini kalian hanya membutuhkan tempat yang sedikit luas seperti ruang tamu, dan sebuah matras buat alas. Manfaat yang kalin dapat dari latihan ini adalah selain berguna untuk melatih otot perut, latihan ini juga sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan pinggul serta pungung bagian bawah kalian.

Cara melakukan gerakan leg raise yang benar :

- Posisikan badan tidur,

- Kaki lurus dengan sedikit menekuk lutut,

- Ujung kaki diangkat sedikit lebih tinggi dari badan,

- Tangan berpegang pada bangku,

- Ujung kaki digerakan kedepan perut sehingga kaki lurus keatas, dan 

- Tarik napas ketika kaki turun dan hembuskan nafas ketika kaki naik.

Sebenarnya untuk olahraga yang dapat di lakukan di rumah ada banyak, silahkan temen-temen untuk menambahkan lagi jenis-jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah di kolom komentar.

BACA JUGA:
- Mau Diet? Yuk Intip Tips Yang Paling Efektif!
- Simple Tips Meningkatkan Kekebalan Tubuh Cegah Corona