Habis Makan Malem Jangan Langsung Tidur! BAHAYA!!!
Kebanyakan dari kalian pasti suka banget makan di malam hari, Makan malam yang lebih ideal dan terbaik antara jam 6 sore hingga 8 malam. Tetapi, jika kamu baru makan jam 3 sore, kamu bisa menunda makan malam hingga jam 9 malam. Perlu diingatkan, jangan menunda makan di atas jam 9 malam, ya. Tidak ada yang salah dengan kegiatan makan malam, yang salah adalah bergegas tidur setelah kegiatan makan malam. BAHAYA!!!
Berikut beberapa bahaya jika kamu bergegas tidur setelah makan malam.
1. Diabetes
Diabetes adalah penyakit kronis akibat kadar gula darah yang tingi dan juga penumpukan lemak, karbohidrat serta protein di dalam tubuh. Jika kalian memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan berat atau ngemil sebelum tidur, maka penyakit ini sangat menyukaimu, hal tersebut disebabkan oleh penumpukan lemak yang terjadi karena gaya hidup yang tidak sehat ini.
2. Berat Badan Bertambah (Obesitas)
Salah satu efek buruk yang mungkin terjadi ketika mengonsumsi makanan berat atau ngemil di malam hari sebelum tidur adalah kenaikan berat badan secara drastis. Kenapa hal ini terjadi? Perlu Anda ingat, bahwa setiap makanan dan camilan yang masuk ke dalam tubuh memiliki kalori yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan aktivitas. Ketika makanan yang mengandung kalori tinggi masuk ke dalam tubuh, tetapi tidak ada aktivitas yang dilakukan, kalori tidak akan terbakar dan sebaliknya akan menjadi lemak yang menumpuk di dalam tubuh. Kalori yang tidak terbakar ini, yang kemudian menjadi lemak, akan sangat memengaruhi kondisi berat badan. Kalian bisa melihat berat badan akan meningkat secara dramatis ketika mengonsumsi makanan di malam hari sebelum tidur.
3. Serangan jantung
Serangan jantung dapat terjadi sebagai akibat dari akumulasi lemak, dan memiliki resiko menyumbat bagian-bagian pembuluh darah. Ini akan meningkatkan resiko terkena serangan jantung, di samping faktor-faktor lain. Dengan kebiasaan mengonsumsi makanan berat atau cemilan di malam hari sebelum tidur, itu akan menambah lemak dalam tubuh dan memungkinkan Anda mengalami serangan jantung.
4. Refluks asam
Refluks asam adalah kondisi medis di mana asam lambung akan naik ke daerah kerongkongan atau tenggorokan, asam lambung yang kembali naik dapat mengikis dan mengiritasi dinding pelapis dalam kerongkongan. Ini disebabkan saat berbaring dan berusaha tidur setelah mengonsumsi makanan berat atau cemilan di malam hari. Saat mengonsumsi makanan, asam lambung akan keluar dan bekerja. Tetapi ketika berbaring, asam lambung akan naik ke atas, terutama ke tenggorokan dan kerongkongan. Ini akan menyebabkan efek sakit pada kerongkongan ketika kalian bangun di hari berikutnya.
5. Mempengaruhi Kualitas dan Pola Tidur
Pola tidur dan kualitas tidur pasti akan terpengaruh, jika memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan berat atau ngemil di malam hari sebelum tidur. Sama seperti penjelasan sebelumnya, semua jenis makanan mengandung kalori. Kalori adalah bahan bakar yang dibutuhkan tubuh, sehingga tidak bisa membuatnya tidur dengan cepat dan pasti akan terjaga sejenak. Ini karena mengisi makanan akan memberikan rangsangan untuk melakukan pekerjaan, bukan tidur. Tentu saja ini akan mempengaruhi kualitas tidur, sehingga bisa membuatmu bangun kesiangan esok harinya.
Wahh, bisa telat masuk kelas tuh!
EmoticonEmoticon