Manfaat Wudhu Untuk Kesehatan Jasmani dan Rohani

Mei 29, 2020 Add Comment
Manfaat Wudhu Untuk Kesehatan 
Jasmani dan Rohani


Bagi umat muslim, kegiatan wudhu adalah kegiatan wajib sebelum melaksanakan sholat. Wudhu menurut wikipedia adalah salah satu cara menyucikan anggota tubuh dengan air. Seorang muslim diwajibkan bersuci setiap akan melaksanakan sholat. Berwudhu bisa pula menggunakan debu yang disebut dengan tayammum. 
Ternyata kegiatan berwudhu selain kegiatan wajib, juga banyak memberikan manfaat yang sangat berati untuk kesehatan jasmani dan rohani lho!
Jadi tidak heran jika banyak ulama menyarankan umat islam untuk senantiasa menjaga Wudhu agar terhindari dari berbagai penyakit, salah satunya ialah virus yang sekarang menyerang penduduk bumi (covid-19).

Berikut beberapa manfaat berwudhu dikutip dari berbagai sumber.


Memperkuat Otot Wajah. Ketika berwudhu ada gerakan membersihkan mulut dengan berkumur-kumur guna menghilangkan sisa-sisa makanan di sela-sela gigi, dan selaput lendir di mulut. Gerakan berkumur-kumur akan menguatkan otot wajah, serta menjaga bibir tetap terhidrasi dengan baik, membuat bibir menjadi tidak pecah-pecah.


Mencegah Kuman Masuk Mulut dan Lubang Hidung. Seberapa sering kalian mencuci tangan dalam sehari, kalian akan sering mencuci tangan jika banyak melakukan aktivitas seperti membersihkan taman, beres-beres rumah, berolah raga dan lain sebagainya. Kuman dapat menghinggap kapan saja dan dimana saja ketubuh kita, saat kita menyentuh sebuah benda pasti terdapat kuman dibenda tersebut. Kuman yang masuk melalui mulut dan lubang hidung akan berpengaruh besar untuk kesehatan tubuh, dan dapat menimbulkan berbagai macam penyakit. Jika sering menjaga wudhu, kecil kemungkinan kuman menghinggap ketubuh kalian.


Melancarkan Peredaran Darah. Menurut buku "Dasyatnya Terapi Wudhu" karya Muhammad Syafie el-Bantanie, berwudhu yang dilakukan secara teratur bisa membantu lancarkan peredaran darah. Saat kulit bersentuhan dengan air, maka akan terjadi normalisasi suhu tubuh karena bertemunya suhu panas dalam tubuh dengan suhu dingin air. Tubuh menjadi sejuk dan peredaran lancar. 


Mencerahkan Wajah. Banyak yang mengatakan jika kita sering berwudhu dapat mencerahkan wajah, dan ini benar adanya. Dengan berwudhu noda yang membandel di kulit wajah akan hilang perlahan. Kotoran yang menempel pada kulit wajah pun senantiasa hilang dan menjaga tetap cerah dan bersih.


Membuat Kita Lebih Berkonsentrasi dan Menghilangkan Stress. Para ahli saraf berpendapat bahwa air wudhu yang mengenai dan mendinginkan ujung-ujung saraf jari tangan dan jari kaki dapat memberikan dampak yang positif untuk konsentrasi dan pikiran kalian. Disamping itu pula air yang mengenai ujung-ujung saraf meningkatkan rileksasi sel-sel otak sehingga dapat mengurangi bahkan menghilangkan stress serta memberikan sensasi segar yang dirasakan ketika air wudhu menyentuh bagian kepala.



Terjaganya Kesehatan Kulit. Berbagai penyakit kulit dapat dicegah dengan selalu menjaga wudhu, seperti penyakit kulit kadas, kurap bahkan panu. Karena ketika wudhu sebagian besar anggota tubuh penting selalu dibasahi dan dicuci dengan air bersih.

Terima Kasih.,

Baca Juga Artikel Lainnya :

Menyusun Rencana Latihan yang Sehat

Mei 28, 2020 Add Comment
Menyusun Rencana Latihan yang Sehat


Membentuk tubuh yang ideal dengan berolahraga. Selain membantu kalian menurunkan berat badan dan menambah rasa percaya diri, berolahraga memiliki sejumlah manfaat lain untuk tubuh dan pikiran kalian. Memiliki kesehatan jantung yang baik telah dikaitkan dengan penurunan risiko Alzheimer, Penyakit Alzheimer adalah penyakit otak yang mengakibatkan penurunan daya ingat, kemampuan berpikir dan bicara, serta perubahan perilaku secara bertahap. Kondisi ini banyak ditemukan pada orang-orang di atas 65 tahun. Jadi mulailah pergi ke kolam renang untuk berenang, trotoar untuk berjalan atau joging, atau gunung untuk mendaki sesering mungkin.


Berolahraga meningkatkan sistem kekebalan tubuh kalian juga, bahkan kegiatan berjalan cepat selama 20-30 menit sehari, rutin lima hari seminggu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kalian dengan meningkatnya antibodi dan respons sel pembunuh-T kalian.
Berolahraga juga merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari, yang dapat membantu kalian menurunkan berat badan dengan mencegah kalian makan malam berlebihan.




Pertahankan berat badan yang sehat. 
Postur tubuh setiap individu bervariasi dalam ukuran dan berat. Seorang individu dengan postur tubuh besar memiliki sedikit lebih banyak berat badan sementara seseorang dengan postur tubuh kecil akan memiliki lebih sedikit berat badan.
Menjadi kurus juga bukan hal yang baik! Jangan gunakan segala cara untuk diet ketat. Tidak ada cara yang instan untuk menurunkan berat badan dan bahkan jika ada akan sangat beresiko untuk kesehatan tubuh kalian, perbanyak nutrisi agar tubuh tetap terjaga kesehatannya. merubah pola makan secara perlahan jauh lebih aman dan bermanfaat jangka panjang untuk kesehatan fisik kalian.
Jika kalian tidak ingin melakukan diet, baca artikel Cara Menurunkan Berat Badan Hanya dengan Berolahraga. Ingatlah bahwa hanya atlet yang serius, yang dapat membakar cukup banyak kalori dengan berolahraga yang sudah menjadi kesenangannya. Bahkan jika kalian mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang disarankan untuk kalian, pastikan bahwa itu bergizi.


Latihan dengan kegiatan yang bervariasi
Hanya karena kalian dapat berlari 5 mil (8,0 km) tanpa berhenti bukan berarti kalian sehat, hal yang sama berlaku untuk mengangkat beban seukuran mobil kecil. Jika kalian hanya melakukan satu aktivitas, kalian hanya menggunakan satu set otot. kalian akan terkejut ketika kalian berenang atau melakukan latihan inti yang tidak bisa kalian ikuti.
Apa jawabannya? Latihan dengan berbagai variasi. Tidak hanya melakukan beberapa aktivitas berbeda, semua otot kalian bekerja (yang dapat membantu mencegah cedera), dan juga membuat kalian tidak bosan. Jadi sertakan latihan aerobik dan latihan kekuatan ke rutinitas kalian. Latihan ini akan membuat otot kalian menjadi terbiasa dan ketagihan.


Berolah raga dengan bijak.
Setiap kali kalian bergerak, kalian menempatkan diri pada risiko cedera, jadi pastikan kalian melakukannya dengan benar!
Hal pertama dan yang utama, tetap terhidrasi. kalian harus selalu minum air selama latihan. Dehidrasi dapat menyebabkan pusing atau sakit kepala selama sesi latihan bahkan selesai latihan pun.
Istirahat! Itu tidak malas, itu sehat. kalian tidak bisa selamanya latihan dan beraktivitas. Setelah 30 menit atau lebih berolahraga, ambil botol air kalian dan habiskan.
Manfaatkan peluang untuk aktif. Menjadi aktif secara fisik bukanlah tentang rutin maraton atau bergabung dengan gym, ini adalah gaya hidup yang bisa dinikmati. Jika kalian dapat menambahkan 10 kegiatan tambahan untuk target harian kalian, itu akan lebih baik dalam meningkatkan latihan kalian.

Tidak punya ide?
- Parkir agak jauh dari tempat kerja, pintu masuk mal, atau toko kelontong.
- Naik sepeda ke tempat kerja atau sekolah.
- Naik tangga ketimbang naik lift.
- Berjalanlah bersama hewan peliharaan setiap hari.
- Makan siang ke taman.
Peluang kecil ada di mana-mana.

Berolah raga-lah dengan bijak, demi kesehatan rohani dan jasmani kalian!!!

Baca Juga Artikel Lainnya :

Menjaga Diet Ketika Lebaran, Agar Tak "Lebar-an"

Mei 23, 2020 Add Comment
Menjaga Diet Ketika Lebaran, Agar Tak 
"Lebar-an"


Hari raya atau lebaran, baik itu Idul Fitri maupun hari raya qurban (Idul Adha) identik dengan bersilaturahmi keluarga besar maupun sahabat, yang pastinya banyak sajian makanan lezat yang di hidangkan. Rata-rata dari makanan yang dihidangkan banyak mengandung lemak tinggi seperti opor ayam dengan ketupat, rendang daging, gulai kambing, sambal goreng kentang dengan ati, itu hanya sebagian kecil dari makanan yang mengandung lemak tinggi dan kolesterol. Makanan-makanan tersebut tentunya sangat dihindari oleh kaum yang memperjuangkan diet, "hadehhh kasihan ya kalian, harus menahan hawa nafsu lebih demi goal diet. hehehe"

Jangan Khawatir, kami akan memberikan tips buat kalian kaum pejuang diet agar tidak lebar-an ketika lebaran. Yuk baca sampai selesai!!!

Jangan Jadikan Lebaran Sebagai Pelampiasan


Setelah berpuasa penuh selama bulan suci Ramadhan dan merasa menang melawan hawa nafsu, biasanya kita akan menjadikan moment lebaran sebagai pelampiasan atas kemenangan tersebut. Kita cenderung berfikir inilah saatnya membayar semua dengan memakan hidangan apa saja yang disajikan, kalian juga wajib tahu bahayanya terlalu banyak makan hidangan yang beraneka ragam selain menambah berat badan. Terlalu banyak memakan yang bervariasi dapat menimbulkan gejala diabetes, kolesterol, bahkan serangan jantung.

Kue lebaran Bukan Makanan Pokok


Mengkonsumsi 3 buah nastar sama dengan sepiring nasi, Karena terbuat dari gula dan tepung putih yang sudah tidak berserat. Berbagai kue lezat yang dihidangkan, seperti rengginang, kastengel, kembang goyang, serta berbagai jenis kue yang berbahan dasar kacang-kacangan. Sering menjadikan diri kita khilaf tanpa sadar semua kita makanan dengan alasan pengen mencicipi satu persatu. Kalian harus ingat bahwasanya semua kue yang di hidangkan hanyalah cemilan yang tidak memberikan nutrisi lebih dan cenderung banyak mengandung lemak tinggi.


Ambil Piring Kecil dan Mengunyah Makanan Perlahan


Menggunakan piring kecil merupakan langkah awal yang tepat untuk membatasi dalam mengambil makanan, namun jika sudah menggunakan piring kecil tetep nambah berkali-kali sama aja bohong. Kunyah makanan lebih lama, sunah nabi menganjurkan untuk mengunyah makanan sebanyak 33 kali sebelum di telan. Ternyata sangat bermanfaat untuk kesehatan, makanan yang kita kunyah lebih banyak membuatnya mudah untuk di cerna dan membuat kita cepat merasa kenyang serta kita dapat menentukan kapan berhenti untuk menyantap makanan.

Menahan Godaan dan Membatasi Diri


Terlalu banyaknya hidangan yang disajikan membuat kita jadi lapar mata, dan ingin untuk mencicipi satu persatu. Tentukan satu makanan yang akan di santap lebih banyak, jika ingin menyantap rendang, tidak perlu menyantap opor ayam. Karena kedua nya sama-sama makanan dengan lemak tinggi. Serta membatasi diri untuk tidak makan terlalu banyak, karena kita tahu rumah yang akan dikunjungi tidak hanya satu rumah dan sebisa mungkin jangan sampai kekenyangan.

Alihkan Fokus Dari Makanan


Pada dasarnya lebaran digunakan untuk bersilaturahmi sesama keluarga besar, kerabat, sahabat dan orang dekat. Makanan hanyalah hidangan pelengkap agar lebih menghangatkan suasana, dan rasa syukur atas kemenangan melawan hawa nafsu selama bulan suci Ramadhan. 


Cobalah untuk tidak terlalu fokus ke makanan, makan seperlunya dan berusaha untuk mengobrol dengan anggota keluarga atau orang yang berkunjung maupun yang kita kunjungi. Berbagi pengalaman serta menanyakan kabar adalah topik pilihan untuk di bahas dengan keluarga, jangan malah membahas warisan, hehehe.

Perbanyak Minum Air Mineral


Biasanya minuman yang disajikan berupa minuman kemasan cepat saji dan mengandung kalori tinggi, seperti sprite, coca cola, fanta, dan berbagai minum bersoda lainnya. Langkah amannya adalah dengan minum air mineral lebih banyak, karena tidak mengandung kalori tinggi serta membuat kita lebih cepat kenyang.

Terima Kasih,...
minal aidin wal faizin mohon maaf lahir batin,...

Baca Juga Artikel Menarik Lainnya di Kesehatan dan Gaya Hidup :

Makanan Sehat Pengganti Nasi Putih

Mei 22, 2020 Add Comment
Makanan Sehat Pengganti Nasi Putih


Bagi masyarakat di wilayah Asia, terutama Asia Timur dan Asia Tenggara, beras mejadi makanan pokok yang tak mungkin dilewatkan. Sebagai sumber karbohidrat utama, nasi putih dimakan setiap hari bersama dengan sayuran, protein, dan juga lemak. Selama ribuan tahun budaya makan nasi putih terus mengakar sehingga beberapa orang mengklaim sulit untuk memilih makanan pokok selain nasi putih.
Nasi putih memang membuat kalian kenyang, tetapi mengonsumsi terlalu banyak dapat meningkatkan gula darah dengan cepat. Pernah terfikir untuk mencari makanan pokok selain nasi putih, mungkin kalian akan memilih gandum, eitsss!!! tapi masih banyak lho, makanan pokok selain nasi putih dan gandum. 


Yuk baca sampai selesai biar kalian tau apa saja makanan sehat pengganti nasi putih!!!

Singkong

Singkong adalah salah satu umbi kayu yang mudah didapat dan harganya relatif murah, pengolahan singkong juga mudah dan bisa dibuat apa saja lho. Kalian bisa merebusnya dengan sedikit tambahan garam atau menggorengnya menjadi lezat, singkong juga bisa diparut dan dijadikan semacam nasi. Kandungan singkong adalah karbohidrat cukup tinggi sehingga tetap aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Singkong juga memberikan rasa kenyang lebih lama dibandingkan makanan pokok yang lain, sehingga cocok untuk membantu menurunkan berat badan. Cocok banget nih, buat kalian yang mau diet. Hehehehe

Pisang

Pisang bisa kalian pilih sebagai alternatif pengganti beras karena mengandung karbohidrat kompleks. Buah ini juga mengandung kalium yang baik untuk daya tahan tubuh, dan yang terpenting pisang memiliki rasa yang manis dan nikmat sehingga bisa dikonsumsi kapan saja. Pisang dapat diolah menjadi semacam pancake lezat untuk sarapan. kalian yang sedang diet disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi buah ini.

Mau Diet? Yuk Intip Tips Yang Paling Efektif!

Ubi jalar

Ubi jalar cukup kaya akan nutrisinya dan juga terdapat karbohidrat. Makanan ini juga mengandung vitamin A dan folat yang baik untuk tubuh terutama yang berhubungan dengan fungsi darah dan juga daya tahan tubuh. Cara mengonsumsi ubi jalar, kalian dapat merebusnya. Kalian juga bisa mencampurnya dengan beberapa bahan makanan untuk dijadikan kue atau hidangan lezat lainnya.

Labu kuning

Pengganti beras berikutnya adalah labu, makanan ini mengandung karbohidrat dan serat tingkat tinggi. Dua hal ini membuat labu cocok untuk makanan pokok dan pengganti nasi putih. kalian bisa merebus labu secara langsung atau membuatnya menjadi campuran agar-agar dan puding.

Nasi merah dan Coklat

Beras merah dan coklat sangat baik sebagai pengganti nasi putih. Kandungan nutrisi dari makanan ini hampir sama dengan nasi putih yang sering kita konsumsi. Namun, jumlah seratnya cukup tinggi dan indeks glikemiknya juga cukup rendah. Oh ya nasi merah dan coklat lumayan susah dimasak karena punya kulit keras. Kalian harus memasaknya cukup lama, atau membeli coklat yang sudah dikupas kulitnya sehingga mudah melunak saat dimasak.


Terima Kasih,..

Baca Juga Artikel Lainnya di Kesehatan dan Gaya Hidup :
- Tips Menghilangkan Bau Mulut
- BAHAYA!!! Habis Makan Malem Langsung Tidur
- Tips Meningkatkan Kekebalan Tubuh Cegah Corona

Bagaimana Menjaga Kesehatan Saat Sibuk Bekerja?

Mei 21, 2020 Add Comment
Bagaimana Menjaga Kesehatan Saat Sibuk Bekerja?


Gimana rasanya selama kuliah daring? Nikmat kah? 
Kuliah offline saja sudah banyak menyita waktu istirahat kita, apa lagi kuliah daring. Kondisi ini juga dialami bukan hanya pelajar, para pegawai pun mulai membiasakan bersahabat dengan tugas yang menumpuk sehingga sangat sulit untuk melakukan kegiatan olahraga guna menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Terlalu sibuk bekerja kadang hingga larut malam, dapat membuat sistem kekebalan tubuh kamu lemah dan akan mudah mengalami kelelahan serta  terserang penyakit. Karena itu saya akan memberikan kalian beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh tetap terjaga walaupun kamu sibuk dengan pekerjaan. Ayoo jangan males membaca, demi kesehatan tubuh kalian!!


Mengimbangi kesibukan dengan olahraga


Pagi hari selepas sholat subuh dapat kalian manfaatkan untuk jalan pagi atau maraton sampai jam 06.30, dan setelah itu dapat kamu manfaatkan untuk mandi dan bersiap-siap pergi ke kantor atau ke kampus.
Sesibuk apa pun kalian, misal kuliah atau bekerja masuk jam 07.00 hingga 16.00 tidak mungkin tidak ada waktu istirahat minimal 1 jam. Dalam waktu yang singkat tersebut kamu dapat memanfaatkanya untuk tidur dan beribadah selama 30 menit, dan 30 menit selanjutnya dapat kamu manfaatkan untuk sedikit peregangan atau exercise mungkin push up 4x15 menjadi pilihan paling mudah karena tidak memerlukan perlatan lebih, cukup ruangan yang sedikit lebar.

Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein


Baik Saat sarapan, cobalah makan makanan yang mengandung banyak protein, mengonsumsi makanan yang banyak mengandung protein dapat mengembalikan energi yang telah terbuang dan membuat tubuh kembali segar. Makanan yang banyak mengandung protein seperti telur, kacang almond, dada ayam, gandung, keju, yogurt, susu, dan daging sapi.


Kurangi mengonsumsi minuman bersoda dan gantikan dengan lebih banyak minum air mineral

Mengapa harus air atau air mineral? Karena air terbukti baik untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, daripada minuman manis. Karena minuman manis dari waktu ke waktu dapat membuat kalian terinfeksi diabetes.

Mengurangi merokok

Beruntung bagi kalian yang tidak merokok, karena kesehatan kalian telah diselamatkan satu langkah ketimbang mereka yang masih merokok, merokok dapat menyebabkan kanker hingga serangan jantung. Alangkah lebih baik bagi kalian yang masih merokok untuk mengurangi atau bahkan berhenti merokok.

Mengendalikan Emosi

kebanyakan kita yang telah bekerja atau pelajar sering merasakan stres dan emosi tak terkendali lagi. Emosi kita muncul ketika pekerjaan menumpuk atau bisa juga ketika kita stak mencari ide, ditambah lagi masalah ekternal pekerjaan membuat semua menjadi kacau. Ingat, terlalu emosional dapat merusak segalanya, untuk mengatasi hal ini sebaiknya lebih bersabar dalam mengendalikan emosi, sehingga pikiran kalian lebih terstruktur dan pekerjaan dapat diselesaikan dengan baik dan bahkan dengan sempurna.

Terima Kasih,...


Baca Juga Artikel Lainnya :

Tips Menghilangkan Bau Mulut Cepat dan Alami

Mei 20, 2020 Add Comment
Tips Menghilangkan Bau Mulut Cepat dan Alami


Bau Mulut adalah masalah besar bagi seseorang. Bau mulut dapat membuat seseorang tidak percaya diri, membuat lawan bicara tidak nyaman sehingga besar kemungkinan membuat pembicaraan tidak berkualitas, serta masih banyak lagi ketidaknyamanan akibat dari bau mulut. 

Bau Mulut berkaitan erat dengan kesehatan mulut kalian, yang disebabkan oleh banyak hal seperti sisa makanan yang nyangkut di sela-sela gigi, kurangnya minum air mineral, bakteri, kebiasaan merokok, serta diet yang berlebihan. 


Ada banyak hal yang dapat kalian lakukan untuk menghilangkan bau mulut, berikut kami berikan beberapa tips menghilangkan bau mulut secara alami.

Sikat Gigi Yang Baik dan Benar

Sikat gigi wajib dilakukan setidaknya 2 kali dalam sehari, lakukan sikat gigi dengan baik dan benar menggunakan pasta gigi dengan flouride. Fluoride adalah salah satu senyawa yang menjadi bahan pembuatan pasta gigi, Senyawa fluoride ini adalah suatu garam fluoride yang banyak tersedia di alam seperti sodium fluoride, calcium fluoride, ammonium fluoride, magnesium fluoride dan masih banyak lagi. Jika kalian selesai makan sangat disarakan kan untuk menyikat gigi 15 sampai 20 menit (anjuran salah satu brand pasta gigi).

Rutin Mengganti Sikat Gigi

Baiknya menggunakan sikat gigi hanya 2 sampai 3 bulan saja, selesai sakit juga disarankan untuk mengganti sikat gigi agar tidak tertular lagi seandainya masih ada bakteri yang tertinggal.

Banyak Meminum Air Mineral

Penyebab bau mulut salah satunya adalah kurangnya minum air mineral, kenapa hal ini bisa berpengaruh? Karena jika kalian kurang minum air mineral maka tubuh tidak akan banyak meproduksi kelenjar ludah, sehingga membuat mulut menjadi kering dan berbau tidak sedap. Usahakan minum air mineral mininal 2 liter dalam sehari.


Berkumur Menggunakan Air Daun Sirih

Tahukan kalian jika daun sirih mengandung minyak atsiri, Minyak atsiri sendiri mengandung zat allylpyrocatechol (APC) yang dapat mengikat bakteri anaerob penyebab bau mulut. Cara ini dinilai efektif dan sangat mudah untuk diterapkan. Ambil 2 sampai 4 daun sirih lalu cuci, kemudian masukkan kedalam gelas, seduh dengan air panas, tutup dengan rapat. Setelah airnya tidak terlalu panas lagi, gunakan air tersebut untuk berkumur. Daun sirih dari dulu sudah banyak di pakai dalam produk-produk kesehatan mulut lho!!

Minum Campuran Jeruk Nipis dan Madu

Jeruk nipis memiliki kandungan minyak limonoids yang dapat menyebarkan bau aromatik, sehingga sangat cocok untuk memerangi bau tidak sedap pada mulut. Cara pengaplikasiannya adalah peras jeruk nipis lalu campurkan dengan setengah gelas air mineral dan tak lupa setengah sendok makan madu. Gimana? Simple kan!!

Hindari Makanan Yang Membuat Bau Mulut Tidak Sedap



Makanan yang membuat bau mulut tidak sedap contohnya bawang putih dan bawang merah, jika tidak bisa menghindari kedua jenis makanan tersebut setidaknya dapat dikurangi pengkonsumsiannya. Sayur tanpa bawang kurang enak juga sih, hehehe

Tidak Merokok dan Tidak Mengkonsumsi Alkohol

Merokok tidaknya menimbulkan banyak masalah di dalam organ tubuh kalian, tapi juga menimbulkan bau yang tidak sedap di mulut. Jika ingin menghilangkan bau mulut secara permanen ya tidak merokok adalah solusi terbaik, hehehe. Begitu juga dengan mengkonsumsi alkohol, tahukan jika efek paling ringan dari mengkonsumsi alkohol adalah membuat mulut kering dan berbau tidak sedap. Itu efek paling ringan lho, gimana efek yang lainnya? percuma ganteng dan cantik kalo sakit-sakit an hehehe

Sekian dulu ya, jangan lupa baca juga artikel Kesehatan dan Gaya Hidup yang lainnya. Terima Kasih

Baca Juga Tips-Tips Lainnya:

Habis Makan Malem Jangan Langsung Tidur! BAHAYA!!!

Mei 19, 2020 Add Comment
Habis Makan Malem Jangan Langsung Tidur! BAHAYA!!!


Kebanyakan dari kalian pasti suka banget makan  di malam hari, Makan malam yang lebih ideal dan terbaik antara jam 6 sore hingga 8 malam. Tetapi, jika kamu baru makan jam 3 sore, kamu bisa menunda makan malam hingga jam 9 malam. Perlu diingatkan, jangan menunda makan di atas jam 9 malam, ya. Tidak ada yang salah dengan kegiatan makan malam, yang salah adalah bergegas tidur setelah kegiatan makan malam. BAHAYA!!!

Berikut beberapa bahaya jika kamu bergegas tidur setelah makan malam.
1. Diabetes
Diabetes adalah penyakit kronis akibat kadar gula darah yang tingi dan juga penumpukan lemak, karbohidrat serta protein di dalam tubuh. Jika kalian memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan berat atau ngemil sebelum tidur, maka penyakit ini sangat menyukaimu, hal tersebut disebabkan oleh penumpukan lemak yang terjadi karena gaya hidup yang tidak sehat ini.

2. Berat Badan Bertambah (Obesitas)


Salah satu efek buruk yang mungkin terjadi ketika mengonsumsi makanan berat atau ngemil di malam hari sebelum tidur adalah kenaikan berat badan secara drastis. Kenapa hal ini terjadi? Perlu Anda ingat, bahwa setiap makanan dan camilan yang masuk ke dalam tubuh memiliki kalori yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan aktivitas. Ketika makanan yang mengandung kalori tinggi masuk ke dalam tubuh, tetapi tidak ada aktivitas yang dilakukan, kalori tidak akan terbakar dan sebaliknya akan menjadi lemak yang menumpuk di dalam tubuh. Kalori yang tidak terbakar ini, yang kemudian menjadi lemak, akan sangat memengaruhi kondisi berat badan. Kalian bisa melihat berat badan akan meningkat secara dramatis ketika mengonsumsi makanan di malam hari sebelum tidur.

3. Serangan jantung
Serangan jantung dapat terjadi sebagai akibat dari akumulasi lemak, dan memiliki resiko menyumbat bagian-bagian pembuluh darah. Ini akan meningkatkan resiko terkena serangan jantung, di samping faktor-faktor lain. Dengan kebiasaan mengonsumsi makanan berat atau cemilan di malam hari sebelum tidur, itu akan menambah lemak dalam tubuh dan memungkinkan Anda mengalami serangan jantung.

4. Refluks asam

Refluks asam adalah kondisi medis di mana asam lambung akan naik ke daerah kerongkongan atau tenggorokan, asam lambung yang kembali naik dapat mengikis dan mengiritasi dinding pelapis dalam kerongkongan. Ini disebabkan saat berbaring dan berusaha tidur setelah mengonsumsi makanan berat atau cemilan di malam hari. Saat mengonsumsi makanan, asam lambung akan keluar dan bekerja. Tetapi ketika berbaring, asam lambung akan naik ke atas, terutama ke tenggorokan dan kerongkongan. Ini akan menyebabkan efek sakit pada kerongkongan ketika kalian bangun di hari berikutnya.

5. Mempengaruhi Kualitas dan Pola Tidur

Peregangan Wajib Saat Bangun Tidur Agar Tidak Pusing

Pola tidur dan kualitas tidur pasti akan terpengaruh, jika memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan berat atau ngemil di malam hari sebelum tidur. Sama seperti penjelasan sebelumnya, semua jenis makanan mengandung kalori. Kalori adalah bahan bakar yang dibutuhkan tubuh, sehingga tidak bisa membuatnya tidur dengan cepat dan pasti akan terjaga sejenak. Ini karena mengisi makanan akan memberikan rangsangan untuk melakukan pekerjaan, bukan tidur. Tentu saja ini akan mempengaruhi kualitas tidur, sehingga bisa membuatmu bangun kesiangan esok harinya. 
Wahh, bisa telat masuk kelas tuh!

5 Peregangan Wajib Setelah Bangun Tidur atau Rebahan

Mei 18, 2020 Add Comment
5 Peregangan Wajib Setelah Bangun Tidur atau Rebahan


Di masa pandemi ini, tak jarang kalian menghabiskan waktu berhari-hari dengan tidur atau berbaring(rebahan) ditemenin nonton drakor atau bermain game. Tahukan kalian, apa itu Postural hipotensi?
Postural hipotensi adalah penurunan tekanan darah yang terjadi secara tiba-tiba, yakni saat mengubah posisi dengan cepat dari berbaring atau duduk ke posisi berdiri. Umumnya kondisi ini terjadi pada lansia, terjadi pula pada mereka yang mengalami mekanisme fisiologis terlambat, dan pada pasien yang sedang menjalani pengobatan dengan obat antihipertensi.
Mungkin pengertian diatas bisa menjawab pertanyaan, kenapa jika kita bangun tidur langsung berdiri menyebabkan sakit kepala(pusing)?
Artikel ini tidak akan membahas lebih banyak tentang postural hipotensi, melainkan akan membahas peregangan yang wajib kamu lakukan saat bangun tidur atau setelah lama berbaring.
Peregangan adalah kegiatan melakukan gerakan-gerakan yang bertujuan melenturkan atau melemaskan kembali bagian-bagian tubuh yang kaku.
Cara ini berguna untuk melancarkan peredaran darah serta meningkatkan jaringan otot dan juga persendian. Gerakan ini juga meningkatkan detak jantung kalian, serta memberikan tambahan energi yang kalian butuhkan.


Luangkan waktu beberapa menit di pagi hari untuk melakukan peregangan cepat dan mudah ini saat kalian bangun tidur.

1. Peregangan ke atas
Ini adalah teknik yang bagus untuk mendapatkan aliran darah serta membangunkan tubuh. Rapatkan jari-jari kalian satu sama lain dan angkat tangan ke atas kepala, telapak tangan menghadap ke atas. Rentangkan tulang belakang kalian dan rasakan juga regangan di tulang rusuk dan lengan kalian. Tahan selama 10 hitungan atau jika ingin lebih lama hitung 2x8, dan kemudian sertakan peregangan sisi duduk tepat lurus untuk menargetkan tubuh bagian atas kalian.

2. Peregangan Leher dan Bahu
Melakukan peregangan leher dan bahu di pagi hari dapat meredakan ketegangan yang bisa terjadi saat tidur. Untuk meregangkan otot-otot di sisi leher yang tepat, putar telinga kiri ke bahu kiri dan tahan selama 20 detik. Ulangi di sisi lain untuk meregangkan sisi kiri kalian. Santai sebentar dan kemudian putar bahu ke belakang, dan setelah itu ke depan. Setelah itu angkat bahu ke telinga kalian, kecangkan otot-otot, dan turunkan sepenuhnya. Ulangi seluruh urutan ini 3 kali.

3. Berbaring Spinal Twist
Spinal Twist adalah cara yang sangat baik untuk mengurangi nyeri di punggung bawah kalian. Pegang pose selama setidaknya 30 detik di setiap sisi dan jangan khawatir jika kalian mendengar beberapa "celah" di tulang belakang kalian ketika kalian memutar ke dalam pose. Jangan memaksakan apa pun di sini, rasakan saja tulang belakang kalian meremas sendiri setelah tidur nyenyak.

4. Peregangan Berbaring Sisi 
Untuk benar-benar memaksimalkan regangan punggung kalian, tekan pantat kalian saat aktif di posisi itu. Karena paha depan adalah salah satu otot yang paling banyak bekerja dalam tubuh, pastikan untuk meregangkannya setiap hari.

5. Peregangan Hamstring
Pastikan bahwa ketika kalian melakukan ini, pinggul kalian diposisikan berbentuk bujur sangkar (jaga agar pinggul kalian tetap di tengah dan datar). Pikirkan hal ini sebagai cara untuk membangunkan kaki kalian. Lingkari sendi pergelangan kaki kalian beberapa kali di setiap arah, juga.

Semua kegiatan peregangan diatas sangat cocok untuk para kaum rebahan. Tetap jaga kesehatan dengan rolahraga yang teratur dan mengkonsumsi makanan sehat. 

Salam zero Korona!!

Baca Juga :
Langganan: Postingan (Atom)