Bagaimana Menjaga Kesehatan Saat Sibuk Bekerja?
Gimana rasanya selama kuliah daring? Nikmat kah?
Kuliah offline saja sudah banyak menyita waktu istirahat kita, apa lagi kuliah daring. Kondisi ini juga dialami bukan hanya pelajar, para pegawai pun mulai membiasakan bersahabat dengan tugas yang menumpuk sehingga sangat sulit untuk melakukan kegiatan olahraga guna menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Terlalu sibuk bekerja kadang hingga larut malam, dapat membuat sistem kekebalan tubuh kamu lemah dan akan mudah mengalami kelelahan serta terserang penyakit. Karena itu saya akan memberikan kalian beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh tetap terjaga walaupun kamu sibuk dengan pekerjaan. Ayoo jangan males membaca, demi kesehatan tubuh kalian!!
Mengimbangi kesibukan dengan olahraga
Pagi hari selepas sholat subuh dapat kalian manfaatkan untuk jalan pagi atau maraton sampai jam 06.30, dan setelah itu dapat kamu manfaatkan untuk mandi dan bersiap-siap pergi ke kantor atau ke kampus.
Sesibuk apa pun kalian, misal kuliah atau bekerja masuk jam 07.00 hingga 16.00 tidak mungkin tidak ada waktu istirahat minimal 1 jam. Dalam waktu yang singkat tersebut kamu dapat memanfaatkanya untuk tidur dan beribadah selama 30 menit, dan 30 menit selanjutnya dapat kamu manfaatkan untuk sedikit peregangan atau exercise mungkin push up 4x15 menjadi pilihan paling mudah karena tidak memerlukan perlatan lebih, cukup ruangan yang sedikit lebar.
Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein
Baik Saat sarapan, cobalah makan makanan yang mengandung banyak protein, mengonsumsi makanan yang banyak mengandung protein dapat mengembalikan energi yang telah terbuang dan membuat tubuh kembali segar. Makanan yang banyak mengandung protein seperti telur, kacang almond, dada ayam, gandung, keju, yogurt, susu, dan daging sapi.
Kurangi mengonsumsi minuman bersoda dan gantikan dengan lebih banyak minum air mineral
Mengapa harus air atau air mineral? Karena air terbukti baik untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, daripada minuman manis. Karena minuman manis dari waktu ke waktu dapat membuat kalian terinfeksi diabetes.
Mengurangi merokok
Beruntung bagi kalian yang tidak merokok, karena kesehatan kalian telah diselamatkan satu langkah ketimbang mereka yang masih merokok, merokok dapat menyebabkan kanker hingga serangan jantung. Alangkah lebih baik bagi kalian yang masih merokok untuk mengurangi atau bahkan berhenti merokok.
Mengendalikan Emosi
kebanyakan kita yang telah bekerja atau pelajar sering merasakan stres dan emosi tak terkendali lagi. Emosi kita muncul ketika pekerjaan menumpuk atau bisa juga ketika kita stak mencari ide, ditambah lagi masalah ekternal pekerjaan membuat semua menjadi kacau. Ingat, terlalu emosional dapat merusak segalanya, untuk mengatasi hal ini sebaiknya lebih bersabar dalam mengendalikan emosi, sehingga pikiran kalian lebih terstruktur dan pekerjaan dapat diselesaikan dengan baik dan bahkan dengan sempurna.
Terima Kasih,...
Baca Juga Artikel Lainnya :
EmoticonEmoticon