Apa Sih Pola Hidup Sehat? dan Bagaimana Langkah Menuju Pola Hidup Sehat?
Ada beberapa pengertian tentang pola hidup sehat, baik itu menurut pandangan islam, pengertian para ahli dan menurut WHO.
Pola hidup sehat menurut pandangan islam adalah suatu kondisi sehat di mana seseorang mengalami kesehatan yang paripurna, jasmani, dan rohani atau fisik dan psikis. Adapun hidup sehat yang dicontohkan oleh Rasulullah SAW dan para sahabatnya yaitu :
- Menjaga kesehatan dan kesucian
- Rajin berolahraga
- Mandi
- Menjaga kebersihan lingkungan
- Setelah bangun tidur hendaknya mencuci tangan
- Memperhatikan pola makan
- Membersikan mulut dan menggosok gigi
Pola hidup sehat menurut para ahli(Kotler), pola hidup sehat yaitu gambaran dari aktivitas / kegiatan yang di dukung oleh minat, keinginan dan bagaimana pikiran menjalaninya dalam berinteraksi dengan linkungan. Tentunya terhadap hal-hal baik.
Orang-orang terdahulu memiliki hidup yang sehat bahkan rata-rata dari mereka memiliki umur yang panjang dan gigi yang masih utuh, padahal mereka belum mengenal yang namanya pola hidup sehat secara alami dan berkualitas, kenapa demikian?
Jawabannya adalah mereka selalu Mengonsumsi makanan yang segar, makanan yang tidak mengandung pengawet dan zat-zat kimia serta makanan siap saji.
Pola hidup sehat menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) di tahun 1948 menyatakan bahwa pengertian kesehatan adalah “suatu keadaan mental, fisik, kesejahteraan sosial dan bukan hanya pada ketidakadaan penyakit kepada seluruh manusia”. Dan masih banyak pendapat-pendapat mengenai pola hidup sehat lainnya, Namun secara garis besar tiga pengertian pola hidup sehat yang di bahas diatas sudah bisa menjawab pertanyaan apa itu pola hidup sehat.
Tips Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Tips Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Lalu, bagaimana langkah menuju pola hidup sehat?
Sebagian mungkin sudah tergambarkan di pengertian pola hidup sehat menurut pandangan islam yang kita bahas diatas, namun untuk lebih lengkapnya yuk! kita simak pembahasanya di bawah ini.
1. Selalu mengetahui kondisi kesehatan
Anda dapat melakukannya dengan rutin memeriksakan diri ke dokter umum maupun dokter gigi secara berkala. Sesering mungkin berkonsultasi mengenai kondisi kesehatan.
2. Mengevaluasi kegiatan fisik
Apakah anda sering berolahraga? setidaknya anda harus menyisikan sedikit waktu minimal 150 Menit perminggunya. Pastikan tubuhmu selalu aktif bergerak setiap harinya, olahraga tidak melulu tentang jogging dan gym. Lakukanlah olahraga ringan yang tidak terlalu menguras tenaga, dengan rutin berolahraga dapat membantu mengalirkan lebih banyak oksigen kedalam sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat.
3. Bijak memilih makanan yang anda komsumsi
Sama halnya dengan diet, jika ingin menjaga pola hidup sehat anda wajib mengevaluasi setiap makanan yang masuk kedalam tubuh. Anda dapat melakukannya dengan mencatat makanan dengan kandungan gizi yang akan dikonsumsi setiap harinya, Catatan ini bermanfaat untuk menyadarkan diri Anda dan mungkin sebagai pengingat untuk menguranginya, demi menjaga tubuh lebih sehat. Anda disarankan untuk mengonsumsi beragam buah dan sayuran setidaknya sembilan porsi dalam sehari sebagai bagian dari pola hidup sehat.
4. Pastikan hubungan sosial anda baik-baik saja
Bagaimana dengan kehidupan keluarga anda, harmoniskah? bagaimana hubungan dengan rekan kerja dan bos anda? pastikan semuanya baik-baik saja dan berjalan normal seperti biasanya. Karena semua itu akan berdampak pada kesehatan mental dan tentu juga tubuh anda.
5. Kurangi kebiasaan buruk anda
Jika anda perokok dan suka mengkonsumsi alkohol, coba anda pertimbangkan lagi demi masa tua yang lebih sejahtera.
6. Kendalikan emosi dan stres
Semua orang pasti pernah mengalami stres, namun anda dapat belajar mengolahnya seperti merencanakan sesuatu agar tidak lupa, sisikan kesibukan anda untuk merelaksasikan dan melakukan sesuatu yang di anda senangi. Semua itu dilakukan agar anda tidak suntuk, pusing, dan gejala lainnya yang bisa menimbulkan stres.
7. Beristirahatlah dengan cukup
Pastikan jam tidur anda terpenuhi dengan baik, serta biasakan untuk tidur dan bangun di waktu yang sama. Menurut National Sleep Foundation, durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa sekitar 7-9 jam per malam. Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik dapat menjadi aktivitas menjelang tidur yang membantu tubuh untuk istirahat.
Pola hidup sehat harus didasari dari kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh dan menjauhkan diri dari kebiasaan buruk yang mengundang beragam jenis penyakit. Ingat!! "Seperti pepatah populer `Mensana in Corporesano`Di Dalam Tubuh yang Sehat Terdapat Jiwa yang Kuat ".
BACA JUGA :
EmoticonEmoticon